這本其實是看到人家還書，這陣子對於心智管理跟腦科學還滿有興趣的好奇所以借來看。
不是小說類的書，與其說是心得不如說是抓個重點整理。
我是因為覺得有趣所以還是全看，忙的人其實可以直接看結語整理的重點。
一、安排重要事項清單，讓大腦想找事做時不會抓錯事情做。
當手邊的事情被打斷的時候，先思考自從自動化運作模式當中離開要接續什麼工作。
緊急或伸手可及的工作容易誤導判斷能力，讓自己瞎忙把時間花在重要性不高的事情上面。
另外一個注意的是自動化運作模式被中斷時，人會容易出現焦躁不耐煩的情緒。
如果那個時間點不要對外而是對內思考要做什麼，應該可以少結很多仇家。（笑）
二、在行動條全滿時做最重要的事，任何情緒都能成為動力。
注意自己的行動條，有些不起眼的小事很吃心智運作的額度。
如果說有重要的事情需要處理時，先不要做其他需要動腦思考的事，免得判斷力被提早用完。
生氣可以讓自己下定決心做某些事，悲傷會放慢思考提高判斷力，焦慮能讓注意力更集中。
正面情緒能放鬆大腦，適合作創意發想。
三、放空，越放空越能集中注意力。
這應該是我覺得這五項策略當中最有趣的一項，因為我是很容易突然間心思就飄走了。
就算把我丟到一個周圍都沒人的地方，我應該還是會發呆著讓大腦自己整理資料順便挖坑。（笑）
要是沒有把這些想出來的坑寫出來的話，我就會覺得浪費時間跟注意力不集中很糟糕。
大腦其實本來就是很容易分心，為了避免身體注意力太集中而遭遇危險。
與其強迫大腦改變本能去守規矩，不如讓它試著去作創意組合。
因為大腦放空久了也會覺得無聊，就當腦內暫存記憶體清理，思路會更清晰。
四、運動、蛋白質、水，還有意想不到的腦子上油。
運動能讓用腦者放鬆，蛋白質能提升長期記憶力、分批喝水跟少量多餐對身體有幫助，這些之前我都知道了。
但是碳水化合物讓人短期記憶力提升、高糖使人脾氣暴躁、適度攝取脂肪會提升大腦功率，還有高濃度咖啡因只對已經有咖啡因成癮性的人有效。
這些我倒是看了書才知道，難怪芳療板也會推口服植物油。
五、白噪音依然是噪音，這些都是老生常談。
集中精神用冷光，追求靈感用暖光。
外向人短期記憶好不怕吵，內向人對噪音耐受度低。
白噪音對於集中精神其實沒幫助，只是因為會給大腦一點小分心的刺激，能讓人家覺得多點靈感。
咖啡廳等的地方之所以能讓創作者覺得工作效率好，我猜是因為創作是需要靈感刺激，加上桌上沒有太多能讓自己分心的東西。（笑）
整本看下來，對我來說比較適用的是改變自動執行狀態時的選擇注意事項，還有利用飲食調整身體狀態的部分吧？
接下來就看實驗結果如何了。
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